ব্রণ দূর করার উপায়, ঘরোয়া আয়ুর্বেদিক ও আধুনিক যত্ন

আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কপালে নতুন একটি লালচে ফুসকুড়ি দেখা, আজকাল প্রায় প্রতিটি বাঙালি কিশোর-কিশোরী ও তরুণ-তরুণীর জন্য একটি পরিচিত মুহূর্ত। স্কুলের বার্ষিক ছবি থেকে বিয়ের নেমন্তন্ন, কোথাও না কোথাও ব্রণ বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়।

ব্রণ দূর করার উপায় মোটামুটি তিনটি স্তরে ভাবা যায়, ত্বক পরিষ্কার ও ছিদ্র খোলা রাখা, প্রদাহ কমানো এবং ভেতরের কারণ (হরমোন, খাদ্য, ঘুম, চাপ) সামলানো। একটি নির্দিষ্ট ব্রণের লালচেভাব বরফ বা স্পট-ট্রিটমেন্টে কয়েক ঘণ্টায় কমতে পারে, তবে পুরো মুখের ব্রণ ভাল হতে সাধারণত ৬ থেকে ৮ সপ্তাহ লাগে। আয়ুর্বেদে ব্রণকে বলা হয়েছে যৌবন পিড়িকা, যৌবনের ফুসকুড়ি। আজকের লেখায় সেই ঐতিহ্যবাহী দৃষ্টিভঙ্গির সঙ্গে আধুনিক চর্মরোগবিদ্যা মিলিয়ে দেখব, কোন ঘরোয়া উপায় সহায়ক, কী মাখা উচিত, কতদিনে কী বাস্তবসম্মত, এবং কখন ঘরোয়া যত্ন ছেড়ে চর্ম-বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। মনে রাখবেন, এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়, একজন কৌতূহলী পাঠকের পড়াশোনার ভাগ।

এক নজরে

ব্রণ দূর করার উপায় মানে রাতারাতি জাদু নয়, নিচের মূল কথাগুলো মাথায় রাখলে পথটা সহজ হয়।

• ব্রণের ধরন বুঝে যত্ন নিন, সব ব্রণে এক জিনিস কাজ করে না।
• একটি ব্রণের ফোলা ও লালচেভাব বরফ, হাইড্রোকলয়েড প্যাচ বা স্পট-ট্রিটমেন্টে কয়েক ঘণ্টায় কমতে পারে।
• পুরো মুখের ব্রণে দৃশ্যমান উন্নতিতে সাধারণত ৬ থেকে ৮ সপ্তাহ লাগে।
• নিম, হলুদ, অ্যালোভেরা ও তুলসী হালকা ব্রণে সহায়ক ঐতিহ্যবাহী ভেষজ।
• টুথপেস্ট, নিরেট লেবু বা অ্যাসপিরিন ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, এড়িয়ে চলুন।
• সিস্টিক বা তীব্র ব্রণে দেরি না করে চর্ম-বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

আয়ুর্বেদে ব্রণের ধারণা

আয়ুর্বেদে ব্রণকে যৌবন পিড়িকা নামে চিহ্নিত করা হয়েছে, যা শরীরের ভেতরের তাপ ও দূষিত রক্তের একটি বাহ্যিক প্রকাশ হিসেবে দেখা হয়। শাস্ত্রে এটিকে কেবল ত্বকের সমস্যা বলা হয়নি। আয়ুর্বেদিক রচনায় এর পেছনে তিনটি প্রধান কারণ ধরা হয়, পিত্ত দোষের বৃদ্ধি (তাপের অসামঞ্জস্য), কফ দোষের জমা (তৈলগ্রন্থির অতিরিক্ত স্রাব) এবং রক্ত-দূষণ (অশুদ্ধ আহার ও অনিয়মিত জীবনযাত্রা)।

পূর্বের ত্রিদোষের লেখায় আমরা দেখিয়েছি কীভাবে প্রতিটি দোষের নিজস্ব প্রকাশ আছে। কোন দোষ প্রধান, তার ওপর ব্রণের চেহারা কিছুটা বদলায় বলে ঐতিহ্যবাহী পর্যবেক্ষণে ধরা হয়।

চরক সংহিতায় এই অবস্থাকে যৌবনের একটি স্বাভাবিক প্রকাশ হিসেবেও দেখা হয়েছে, যা সঠিক যত্নে সাময়িক থাকে। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকেরা তাই বাহ্যিক প্রয়োগের পাশাপাশি হজম, ঘুম, মানসিক চাপ এবং ঋতু-সংবেদনশীলতার দিকেও নজর দিতে বলেন।

ব্রণ কেন হয়, সাধারণ কারণ

আধুনিক চর্মরোগবিদ্যায় ব্রণের মূল প্রক্রিয়া চারটি বিষয়ে ভাগ করা হয়, অতিরিক্ত সিবাম বা তৈলগ্রন্থির স্রাব, ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হওয়া, ব্যাকটেরিয়া (Cutibacterium acnes) বৃদ্ধি এবং প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া। এই চারটি একসঙ্গে মিলে একটি ব্রণ তৈরি করে।

এর সঙ্গে জড়িয়ে থাকে কিছু সহায়ক কারণ। হরমোনাল পরিবর্তন এদের মধ্যে অন্যতম বড়, বয়ঃসন্ধি, ঋতুচক্র বা PCOS-এর সময় অ্যান্ড্রোজেন হরমোন সিবাম বাড়িয়ে দেয়। মানসিক চাপে কর্টিসল বাড়ে, আর মানসিক চাপ সামলানোর অভ্যাস না থাকলে ত্বকেও তার ছাপ পড়ে। অপর্যাপ্ত ঘুমে ত্বকের কোষ-মেরামত বাধা পায়, তাই ভাল ঘুমের নিয়ম এখানে অবহেলার নয়। যাঁদের ত্বক এমনিতেই তৈলাক্ত, তাঁদের ছিদ্র দ্রুত বন্ধ হয়, তৈলাক্ত ত্বকের আলাদা যত্ন সে ক্ষেত্রে কাজে দেয়। বাকিগুলো অভ্যাসের ব্যাপার, চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার, ভুল কসমেটিকস, বারবার মুখে হাত দেওয়া, নোংরা বালিশের কভার। বাংলার আর্দ্র গরমে ও বর্ষায় ঘাম বেড়ে ছিদ্র বন্ধ হলে ব্রণ বাড়ার প্রবণতা অনেকেই লক্ষ্য করেন।

ব্রণ কত ধরনের হয়?

ব্রণ এক জিনিস নয়, চর্মরোগবিদ্যায় এটিকে ছিদ্র-বন্ধ কমেডো থেকে গভীর প্রদাহজনক সিস্ট পর্যন্ত কয়েকটি ধরনে ভাগ করা হয়। কোন ধরনের ব্রণ, তার ওপরেই নির্ভর করে কী করা উচিত আর কোনটা এড়ানো উচিত। নিচের টেবিলটা একবার চোখ বুলিয়ে নিলে নিজের ব্রণটা চিনতে সুবিধা হবে।

হোয়াইটহেড আর ব্ল্যাকহেড তুলনায় সহজ। নডিউল ও সিস্টিক ব্রণ ঘরোয়া উপায়ের আওতার বাইরে, এগুলোয় দেরি করলে স্থায়ী দাগ পড়ে যায়। আয়ুর্বেদের যৌবন পিড়িকা মূলত হালকা থেকে মাঝারি প্রদাহজনক ব্রণকেই বোঝায়।

আধুনিক গবেষণা কী ইঙ্গিত দেয়?

ব্রণে ঘরোয়া ভেষজ নিয়ে প্রকাশিত গবেষণা এখনও বেশিরভাগই পরীক্ষাগার-পর্যায়ের, বড় মানব-ট্রায়াল কম। NCBI PubMed-এ প্রকাশিত কয়েকটি পর্যালোচনায় নিম, হলুদ, তুলসী ও অ্যালোভেরার সম্ভাব্য অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ আলোচিত হয়েছে, এবং AYUSH মন্ত্রকের মনোগ্রাফে এই ভেষজগুলোর ঐতিহ্যবাহী ব্যবহার উল্লেখিত।

একটি ছোট ইন-ভিট্রো গবেষণায় নিম পাতার নির্যাস C. acnes ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে পরীক্ষাগারে সক্রিয়তা দেখিয়েছে বলে PubMed-এ রিপোর্ট আছে। একইভাবে কাঁচা হলুদের কারকুমিনের প্রদাহ-হ্রাসের ইঙ্গিত কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে, যা আমরা কাঁচা হলুদ ও কারকুমিনের লেখায় বিস্তারিত দেখিয়েছি। অন্যদিকে আধুনিক দিকে প্রমাণ অনেক শক্ত, বেনজয়েল পারক্সাইড ও স্যালিসাইলিক অ্যাসিডের কার্যকারিতা বহু নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে প্রতিষ্ঠিত।

তবে একটা সতর্কতা জরুরি। এই ভেষজ গবেষণার অনেকগুলোই ছোট এবং সবার ত্বকে এক রকম ফল দেয় না। মাঝারি বা তীব্র ব্রণে ঘরোয়া ভেষজ একা সাধারণত যথেষ্ট নয়।

মুখে ব্রণ হলে কি মাখা উচিত?

মুখে ব্রণ হলে কী মাখবেন, তা নির্ভর করে ব্রণটা কোন ধরনের তার ওপর, সব ব্রণে এক জিনিস কাজ করে না। একটা সাদা মাথাওয়ালা ব্রণ আর একটা গভীর সিস্ট সম্পূর্ণ আলাদা যত্ন চায়। নিচের সিদ্ধান্ত-তালিকা একটা সহজ শুরুয়াত।

হাইড্রোকলয়েড প্যাচ (পিম্পল প্যাচ) তুলনায় কম আলোচিত অথচ বেশ কাজের একটা আধুনিক জিনিস। এটি সাদা মাথাওয়ালা ব্রণের তরল শুষে নেয়, রাতভর ব্রণ চ্যাপ্টা করে দেয়, আর হাত দেওয়া বন্ধ রাখে। ঘরোয়া ভেষজ লাগাতে চাইলে সেটা পরের ধাপে। যেকোনো নতুন জিনিস প্রথমবার মুখে না লাগিয়ে কনুইয়ের ভেতরে ২৪ ঘণ্টার প্যাচ টেস্ট করে নেওয়া ভাল।

ব্রণ দূর করার উপায়, প্রধান ঘরোয়া ভেষজ

বাঙালি ঘরে কয়েকটি ভেষজ বহুদিন ধরে ত্বকের যত্নে ব্যবহার চলে আসছে, এবং কিছুর পক্ষে প্রাথমিক গবেষণা-ইঙ্গিতও আছে। এগুলো হালকা ও সাময়িক ব্রণে সহায়ক হতে পারে।

নিম পাতা

নিম পাতা তার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ ও ঠাণ্ডা প্রকৃতির কারণে ব্রণে ঐতিহ্যবাহী। নিম পাতার লেখায় আমরা বিস্তারিত দেখিয়েছি। তাজা পাতা বাটলে একটা তীব্র কষা গন্ধ ছাড়ে, সেটাই এর চেনা পরিচয়।

কাঁচা হলুদ

কাঁচা হলুদের কারকুমিন প্রদাহ কমাতে সহায়ক বলে কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত আছে। ত্বকে সরাসরি লাগালে হলদে দাগ পড়তে পারে, তাই অল্প পরিমাণে ও দুধ বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার ভাল।

অ্যালোভেরা

অ্যালোভেরার শাঁসের ঠাণ্ডা ও আর্দ্রতা-প্রদানকারী প্রকৃতি ব্রণের প্রদাহ কমাতে সহায়ক বলে ঐতিহ্যবাহী ব্যবহার আছে। অ্যালোভেরার পূর্ণ লেখায় বিস্তারিত আছে। শাঁসটা আঙুলে নিলে পিছল, ঠাণ্ডা একটা অনুভূতি হয়।

তুলসী

তুলসী পাতার ইউজেনলের সম্ভাব্য অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণ ত্বকের ফুসকুড়িতে কিছু সহায়ক হতে পারে বলে গবেষণা ইঙ্গিত দেয়। তুলসী পাতার লেখায় এই দিকটা আলোচিত।

চন্দন ও মুলতানি মাটি

চন্দন ঠাণ্ডা প্রকৃতির, প্রদাহ ও চুলকানিতে ঐতিহ্যবাহী, দাগ হালকা করতেও পুরোনো রচনায় উল্লেখ আছে। মুলতানি মাটি অতিরিক্ত তেল শোষণ করে ও ছিদ্র পরিষ্কার করে, শুষ্ক ত্বকে কম আর তৈলাক্ত ত্বকে বেশি উপযোগী।

ঘরোয়া ফেসপ্যাক

ঘরোয়া ফেসপ্যাক প্রধান ভেষজগুলোকে একসঙ্গে ব্যবহারের একটি সহজ উপায়, তবে এগুলো সপ্তাহে কয়েকবারই যথেষ্ট, রোজ নয়।

নিম-হলুদ পেস্ট

১০ থেকে ১২টি কচি নিম পাতা বেটে নিন, তার সঙ্গে ১/৪ চা চামচ কাঁচা হলুদ গুঁড়ো ও ১ চামচ গোলাপজল মেশান। পেস্ট আক্রান্ত স্থানে ১৫ মিনিট রেখে কুসুম গরম জলে ধুয়ে নিন। সপ্তাহে ২ বার যথেষ্ট।

মুলতানি-গোলাপজল মাস্ক

১ চামচ মুলতানি মাটি, ১ চামচ গোলাপজল ও ১/২ চামচ মধু মিশিয়ে মুখে ১৫ মিনিট রাখুন। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে নিন। সপ্তাহে একবার, তৈলাক্ত ত্বকে ভাল কাজ করে।

অ্যালোভেরা-তুলসী স্পট

১ চামচ তাজা অ্যালোভেরা শাঁসের সঙ্গে ৪ থেকে ৫টি তুলসী পাতা বেটে মিশিয়ে ব্রণে স্পট-অ্যাপ্লিকেশন করুন, ২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।

চন্দন-দুধ পেস্ট

১ চামচ চন্দন গুঁড়ো ও ২ চামচ কাঁচা দুধ মিশিয়ে দাগে ১৫ মিনিট রেখে ধুয়ে নিন। দাগ হালকা করতে ঐতিহ্যবাহী পদ্ধতি।

মধু ও সামান্য দারুচিনির মিশ্রণও কেউ কেউ ব্যবহার করেন, তবে দারুচিনি ত্বকে জ্বালা ঘটাতে পারে, প্যাচ টেস্ট অপরিহার্য। প্রতিটি প্যাক ব্যবহারের আগে কনুইয়ের ভেতরের অংশে ২৪ ঘণ্টার প্যাচ টেস্ট করে নেবেন।

ব্রণের ক্রিম, ফেসওয়াশ ও সাবান বাছাই

ব্রণের ক্রিম, ফেসওয়াশ বা সাবান বাছাইয়ের আসল কথা ব্র্যান্ডের নাম নয়, বরং লেবেলে কোন উপাদান আছে সেটা দেখা। বাজারে অজস্র পণ্য, কিন্তু কার্যকর উপাদানের তালিকা ছোট। নিচের উপাদানগুলো চিনে রাখলে "কোন ক্রিম ভালো" বা "কোন ফেসওয়াশ ভালো" প্রশ্নের উত্তর অনেকটাই নিজে থেকেই মেলে।

ফেসওয়াশ ও সাবানের নিয়মটা সহজ। মৃদু ও নন-কমেডোজেনিক (ছিদ্র বন্ধ করে না এমন) ক্লিনজার বেছে নিন, দিনে দুবারের বেশি নয়। কড়া ক্ষারযুক্ত সাবান, যার pH প্রায় ৯ থেকে ১১, ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা নষ্ট করে দেয়, ফলে ত্বক শুকিয়ে উল্টো বেশি তেল ছাড়তে শুরু করে এবং ব্রণ আরও বাড়ে। তাই "ফর্সা করার" দাবি করা বা তীব্র সুগন্ধি সাবানের বদলে সাধারণ মৃদু ক্লিনজারই ব্রণে ভাল। তৈলাক্ত ত্বকের আলাদা পরিচর্যা আমরা তৈলাক্ত ত্বকের লেখায় বিস্তারিত দেখিয়েছি, আর ব্রণের পরের কালচে দাগের আলাদা উপাদান নিয়ে মুখের দাগের লেখায় আলোচনা আছে। ঘরোয়া দিক থেকে নিম, তুলসী বা বেসনের মৃদু ক্লিনজিংও অনেকে ব্যবহার করেন।

একটা জরুরি সতর্কতা এখানে না বললেই নয়। "ব্রণের ঔষধের নাম" খুঁজে অনেকে অনলাইনে পাওয়া ট্যাবলেট বা ক্রিম নিজে থেকে শুরু করে দেন, যেটা বিপজ্জনক হতে পারে। টপিকাল অ্যান্টিবায়োটিক (ক্লিন্ডামাইসিন), খাওয়ার অ্যান্টিবায়োটিক (ডক্সিসাইক্লিন) এবং বিশেষত খাওয়ার আইসোট্রেটিনয়েন কেবল চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশনে নেওয়ার ওষুধ। আইসোট্রেটিনয়েন গর্ভাবস্থায় গুরুতর ক্ষতি করতে পারে এবং এর জন্য নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা লাগে। কোন ওষুধ আপনার জন্য দরকার, সেটা একজন চর্ম-বিশেষজ্ঞই ঠিক করবেন, ইন্টারনেটের তালিকা নয়।

একদিনে বা ৭ দিনে কি ব্রণ যায়?

পুরো মুখের ব্রণ একদিনে বা ৭ দিনে পুরোপুরি সেরে যায়, এমন প্রতিশ্রুতি বাস্তবসম্মত নয়, যদিও ইন্টারনেটে এমন শিরোনাম প্রচুর। সত্যিটা একটু আলাদা, কিছু জিনিস সত্যিই দ্রুত কাজ করে, কিছু জিনিস সময় নেয়। প্রত্যাশাটা ঠিক রাখলে হতাশা কমে।

তাহলে একটা বিয়ে বা অনুষ্ঠানের আগের রাতে কী করা যায়? বরফ কাপড়ে মুড়ে এক মিনিট চেপে ধরলে ফোলা কমে, একটা হাইড্রোকলয়েড প্যাচ সাদা মাথাওয়ালা ব্রণ চ্যাপ্টা করে দেয়, আর অ্যালোভেরা লালচেভাব শান্ত করে। এটুকুই বাস্তব। ব্রণের কালচে দাগ একদিনে যায় না, ওটা সপ্তাহ-মাসের ব্যাপার, এবং তার আলাদা যত্ন আমরা মুখের দাগ ও পিগমেন্টেশনের লেখায় বিস্তারিত দেখিয়েছি। গভীর সিস্টিক ব্রণে দ্রুত ফলের আশা না করে সরাসরি চিকিৎসকের কাছে যাওয়াই ভাল।

গালে, কপালে ও চিবুকে ব্রণ

মুখের কোন অংশে ব্রণ বেশি হচ্ছে, তা কখনও কখনও অভ্যাসের সূত্র ধরিয়ে দেয়, যদিও এটা কোনো নিশ্চিত বিজ্ঞান নয়। "ফেস ম্যাপিং" নামে যে ধারণা প্রচলিত, যেখানে মুখের প্রতিটি অংশকে আলাদা অঙ্গের সঙ্গে জোড়া হয়, তার শক্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে কিছু বাহ্যিক ট্রিগার সত্যিই অঞ্চল-নির্ভর।

গালে ব্রণ বেশি হলে প্রথমে বালিশের কভার আর ফোনের দিকে নজর দিন, এই দুটো জিনিস দিনভর গালের সঙ্গে লেগে থাকে। আপনি কি কখনো খেয়াল করেছেন, একই পাশ ফিরে ঘুমিয়ে গালের সেই পাশেই বারবার ব্রণ ফিরে আসছে? বালিশের কভার সপ্তাহে দু'বার পাল্টানো আর ফোন স্ক্রিন মুছে রাখা ছোট অভ্যাস, কিন্তু গালের ব্রণে অনেকের কাজে দেয়। চিবুক ও চোয়ালের রেখায় বারবার ব্রণ হলে, বিশেষত মেয়েদের ক্ষেত্রে ঋতুচক্রের আগে, সেটা হরমোনাল হতে পারে, PCOS ও হরমোন সম্পর্কিত লেখায় এই দিকটা আলোচিত। অনিয়মিত ঋতুচক্র ও অতিরিক্ত মুখের রোমের সঙ্গে এমন ব্রণ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা

ব্রণ নিয়ে বাঙালি ঘরে ও ইন্টারনেটে বেশ কিছু ধারণা ঘোরে যেগুলো আসলে উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি করে। কোনটা সত্যি আর কোনটা নয়, তা জানা থাকলে ত্বকের অনেক ক্ষতি এড়ানো যায়।

• ব্রণে টুথপেস্ট লাগালে সেরে যায়। এটি একটি বহুল-প্রচলিত ভুল ধারণা। টুথপেস্টে থাকা উপাদান ত্বকে জ্বালা ও শুষ্কতা বাড়ায়, চর্ম-বিশেষজ্ঞরা সাধারণত এটি নিরুৎসাহিত করেন।
• লেবুর রস সরাসরি লাগালে দাগ যায়। নিরেট লেবুর রস ত্বকের pH নষ্ট করে এবং রোদে ত্বক পুড়িয়ে দিতে পারে, ফলে দাগ কমার বদলে বাড়তে পারে।
• অ্যাসপিরিন বেটে মাখলে রাতারাতি সারে। এটি ত্বকে জ্বালা ঘটাতে পারে, নিরাপদ প্রমাণিত পদ্ধতি নয়।
• তেল-চর্বি খেলেই ব্রণ হয়। সম্পর্কটা এত সরল নয়, বরং কিছু গবেষণা উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবার ও দুগ্ধজাত পণ্যের সঙ্গে সম্ভাব্য যোগসূত্র ইঙ্গিত করেছে, তা-ও ব্যক্তি-নির্ভর।
• রোদে ব্রণ শুকিয়ে যায়। সাময়িক শুকনো মনে হলেও রোদ প্রদাহ ও দাগ বাড়াতে পারে, তাই নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন বরং জরুরি।

আধুনিক চিকিৎসকরা এই ঘরোয়া "শর্টকাট"-গুলো নিয়ে যথেষ্ট সতর্ক, কারণ এদের বেশিরভাগই ত্বকের বাধা নষ্ট করে। বেকিং সোডাও একই কারণে এড়িয়ে চলা ভাল।

খাদ্য ও জীবনযাত্রা

বাহ্যিক প্রয়োগের পাশাপাশি ভেতরের যত্ন সমান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ব্রণ অনেক সময় ভেতরের অসামঞ্জস্যের সংকেত। (অনেকেই ভাবেন যত বেশি বার মুখ ধোবেন তত ব্রণ কমবে, আসলে অতিরিক্ত ধোয়া ত্বক শুকিয়ে উল্টো তেল বাড়িয়ে দিতে পারে।) ছোট কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত রাখলে ত্বক অনেকটা স্থিতিশীল থাকে, বিশেষ কোনো জাদু নয়, কিন্তু এই ধারাবাহিকতাই আসল কথা।

1. দিনে ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল
2. চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো, যেমন কেক, কুকি, প্যাকেট স্ন্যাক্স
3. পর্যাপ্ত সবুজ শাকসবজি ও ফল, ভিটামিন A, C ও জিঙ্কের উৎস
4. রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ভাল ঘুম
5. প্রাণায়াম, হাঁটা বা ধ্যানে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
6. দিনে ২ বার মৃদু ক্লিনজারে মুখ পরিষ্কার, অতিরিক্ত ধোয়া নয়
7. সারাদিন মুখে হাত দেওয়া বন্ধ
8. বালিশের কভার সপ্তাহে দু'বার পাল্টানো
9. রাতে মেকআপ অবশ্যই তুলে ফেলা
10. নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার, ছিদ্র-বন্ধকারী নয়

খাদ্যের সঙ্গে ব্রণের যোগ নিয়ে গবেষণা এখনও মিশ্র, তবে ২০০৭ সালের American Journal of Clinical Nutrition-এ প্রকাশিত একটি র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়ালে কম-গ্লাইসেমিক খাদ্যে ব্রণের উপসর্গে উন্নতির ইঙ্গিত পাওয়া গিয়েছিল, যদিও ফল ব্যক্তিভেদে আলাদা হয়।

সামগ্রিক ত্বকের রুটিন কেমন হবে, দোষ অনুযায়ী কী বদলাবে, তা আমরা আয়ুর্বেদিক ত্বকের যত্নের লেখায় আলাদা করে সাজিয়েছি।

কে সতর্ক থাকবেন বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন

ঘরোয়া উপায় সব ধরনের ব্রণে কাজ করে না, কিছু পরিস্থিতিতে চর্ম-বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অপরিহার্য। নিচের যেকোনো একটি মিললে দেরি না করাই ভাল।

• মাঝারি বা তীব্র ব্রণ, সিস্টিক, গভীর, ব্যথাযুক্ত
• পুরো মুখ, গলা ও পিঠে ছড়িয়ে পড়েছে
• ৩ থেকে ৪ মাস ঘরোয়া যত্নেও উন্নতি নেই
• ব্রণের সঙ্গে অনিয়মিত ঋতুচক্র ও অতিরিক্ত মুখের রোম, PCOS সন্দেহজনক
• ব্রণের দাগ গভীর ও স্থায়ী হয়ে যাচ্ছে
• নতুন ওষুধ শুরুর পর ব্রণ বেড়ে গেছে
• গর্ভাবস্থায়, কারণ অনেক ভেষজ ও ওষুধ তখন এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়
• শিশুদের ক্ষেত্রে স্থায়ী ব্রণ

চর্ম-বিশেষজ্ঞরা প্রয়োজন বুঝে বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসাইলিক অ্যাসিড, রেটিনয়েড বা প্রয়োজনে অন্য চিকিৎসা দেন, যেগুলো ঘরোয়া উপায়ের চেয়ে অনেক নিয়ন্ত্রিত।

একটি ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ

আমার মনে হয় বাঙালি ঘরের একটি বড় ভুল, চটজলদি সমাধান খোঁজা। ব্রণে টুথপেস্ট বা নিরেট লেবু লাগানোর টোটকা এখনও অনেক বাড়িতে দিব্যি চলে, অথচ এতে ত্বকের জ্বালা বাড়ে বই কমে না। ব্রণ আসলে একটি প্রক্রিয়া, একটি সংকেত। শরীর কিছু বলতে চাইছে, হয় ঘুম কম, হয় চিনি বেশি, হয় চাপ বেশি। ক্রিম দিয়ে চাপা দেওয়ার আগে নিজেকে এই প্রশ্নগুলো করা সম্ভবত বেশি কাজে আসে। আমি লক্ষ্য করেছি, যাঁরা পরিমিত খাবার, ভাল ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তাঁদের ত্বক সাধারণত স্থিতিশীল থাকে।

সংক্ষেপে

ব্রণ দূর করার উপায় কোনো একদিনের জাদু নয়, এটি ধৈর্য ও কয়েকটি অভ্যাসের মিলিত ফল। নিম, হলুদ, অ্যালোভেরা, তুলসী, চন্দনের মতো ঐতিহ্যবাহী ভেষজ হালকা ব্রণে সহায়ক হতে পারে, আর সাদা মাথাওয়ালা ব্রণে হাইড্রোকলয়েড প্যাচ বা স্পট-ট্রিটমেন্ট দ্রুত কাজে দেয়। তবে মাঝারি বা তীব্র ব্রণে চর্ম-বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অপরিহার্য, আর ভেতরের যত্ন ছাড়া কোনো বাহ্যিক প্রয়োগ দীর্ঘমেয়াদে টেকে না। আজ থেকে ছোট একটা শুরু করুন, বালিশের কভারটা পাল্টে ফেলুন আর আজ রাতে মেকআপ ভাল করে তুলে মৃদু ক্লিনজারে মুখ ধুয়ে শুতে যান। নিজের ত্বকের সঙ্গে ধৈর্য রাখুন, প্রতিটি ত্বক আলাদা।

সূত্র / Sources

• নিম ও ত্বকের ব্যাকটেরিয়া সংক্রান্ত গবেষণা, PubMed search: Azadirachta indica acnes
• কারকুমিন ও প্রদাহ সংক্রান্ত পর্যালোচনা, PubMed search: curcumin anti-inflammatory skin
• বেনজয়েল পারক্সাইড ও স্যালিসাইলিক অ্যাসিড ব্রণ চিকিৎসা, PubMed search: benzoyl peroxide salicylic acid acne
• কম-গ্লাইসেমিক খাদ্য ও ব্রণ (২০০৭ RCT), PubMed search: low glycemic load diet acne
• ভেষজের ঐতিহ্যবাহী ব্যবহার, Ministry of AYUSH, Govt of India
• যৌবন পিড়িকা ও রক্ত-দূষণের ধারণা, চরক সংহিতা ও সুশ্রুত সংহিতা (ধ্রুপদী আয়ুর্বেদ রচনা)

বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় একজন যোগ্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য। এটি চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।